滚丝机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
滚丝机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

活跃乐龄逐乐之龄生活

发布时间:2019-12-02 11:00:31 阅读: 来源:滚丝机厂家

活跃乐龄:逐乐之龄

医生

执笔

陈笃生医院的多项计划,能帮助年长者采纳更健康活跃的生活方式。如此一来,他们将能在年老的时候拥有更好的生活质量。

两年前,叶女士迈入57岁后,开始患上一些慢性疾病,包括关节炎、绝经后骨质疏松症及高血压。她的关节每天都僵硬和感到疼痛,这使她难以行走,更别说运动了。她没有察觉自己呆在家里的时间多了,可是进行日常活动的时间反而少了。

叶女士的情况并不是单一的。实际上,这是中年人和接近退休者常会面对的问题。大家都期待黄金年华的到来,到时就应该有更多时间去做一些一直想做的事。可惜的是,我们很少为这阶段的人生做好规划。

多数人会好好地规划自己的年轻岁月,那段时间大家都在忙着攀爬事业的高峰和组织家庭,很少人会同样努力计划退休后的生活。不过,单单在银行有一笔存款的退休计划还是不足够的。我们必须确保身体健康,以和亲友共享人生的第二阶段。我们要如何度过剩余的20年呢?

陈笃生医院提供中年人和退休人士一个参加活跃乐龄计划的平台,该计划能帮助他们过着活跃健康的生活。例如:“Engage In Life”是参考瑞典 “Passion For Life”的一项计划。该计划源自于乔恩小镇(Jonkoping),原本是一项鼓励年长者过着健康充实生活的社区运动。

参与者将通过一系列互动讨论及专家讲座,学习如何积极地让自己的黄金岁月更充实。

该计划还综合了各种方法协助参与者学以致用。以这样的理念为基础,陈笃生医院持续与社区医疗护理科部门、保健促进小组和国立健保集团设计了一套本地版的Engage In Life。

在2012年,叶女士参与这项计划,生活起了很大变化。工作坊让她意识到生活中忽略的事项,如健康的饮食习惯、与老朋友叙旧,以及参加安全的体能活动。自此,她做了改变,并拥有更活跃和健康的生活。如今,叶女士是协助协调Engage In Life工作坊的义工,以及关注活跃乐龄课题的病患医疗人员互助会成员。

随着年龄增长应对健康问题

当我们年纪大了,慢性疾病和退化性疾病将是越来越常面对的问题。

与可逆转的急性疾病不同,慢性疾病会一直困扰病患,影响他们在年老时的安康与自理能力。一般上,较年长者会患有超过一种慢性疾病,并出现疼痛、疲劳和焦虑等症状。

通过美国斯坦福大学研发的慢性疾病自我管理计划(Chronic Disease Self-Management Programme),陈笃生医院的医生协助年长病患增强自行照顾身体健康的信心,也培养他们应对症状的能力。

这项计划的关键技能是行动规划、目标设定、服药,以及应对疼痛、疲劳和抑郁症。

随着年龄的增长,想保有独立能力,身心健康至关重要。为了鼓励乐龄人士保持活跃和避免受伤,陈笃生医院推出了以社区内年长者为对象的预防跌倒计划。

“出外走走”计划

“出外走走”(Stepping Out Into Active Life)是为期一年的计划,着重于教导年长者提高肌肉强度、平衡与协调能力的运动,并结合教育与身体检查,检测他们跌倒的风险。计划推出4年来,已惠及超过1000名年长者,他们的身体机能、自信心和生活质量都获得改善。

人们向来把老龄与孤独和疾病挂钩,但这并非是定律。陈笃生医院的多项计划,能帮助年长者采纳更健康活跃的生活方式。如此一来,他们将能在年老的时候拥有更好的生活质量。

叶女士是一名协助儿童解决阅读困难的自雇人士。为了应对关节在下午感到疼痛的问题,她必须大幅度减少工作量。同时,她更积极地参与义务工作以保持活跃。

最后,我想分享叶女士创作的一首关于活跃乐龄的诗歌:

50、60、70、80

不,我不是在计算扑满里的硬币

但岁月如梭

哦!我又增添

一根银发

什么,你说,我已风光不再?

我祈愿还未如此,我要继续

活动和飞舞

积极生活直到老去。

张美玲∕文 骆辉煌∕译

(作者是陈笃生医院持续与社区医疗护理科部门副顾问,家庭医生。张医生擅长帮助年长者预防跌倒及康复。)

汽车线束